Skip to main content

Auteur: Annebert de Lange

Groepscursus Sportief Wandelen

Geschreven door Annebert de Lange op . Gepost in Groepscursus praktijk Schaftenaar. Geen reacties op Groepscursus Sportief Wandelen

Sportief Wandelen gaat verder dan ‘gewoon’ lopen. Het tempo ligt hoger en u doet diverse oefeningen. Ideaal om uw conditie en fitheid te verbeteren, af te vallen of uw gewicht op peil te houden. Ook verkleint Sportief Wandelen de kans op botontkalking en verbetert het uw spierkracht. Ik geef deze wandeltraining wekelijks in groepsverband.

Sportief Wandelen: hoe gaat dat?smiek wand 270 173

Elke wekelijkse wandeltraining start met warmlopen en oefeningen. Daarna komen diverse wandelvormen en looptechnieken aan bod. We sluiten het uur af met een cooling down. Moeilijk? Welnee! Iedereen kan Sportief Wandelen. Na een rustige start wordt de training geleidelijk aan wel intensiever, zodat u conditie opbouwt. Download de folder Sportief Wandelen.

Praktisch: tijd en kosten

Sportief Wandelen is elke maandagochtend van 9.00 tot 10.00 uur. De training kost € 25,- per maand.

“Ik ben graag buiten, houd van wandelen maar niet van sportscholen!” Janny Vosmansmiek schoen 270 173 (58) koos bewust voor Sportief Wandelen. Ze bouwde door het wekelijkse uur intensief wandelen een goede conditie op.

Ook Marit (30) zegt van zichzelf dat ze “geen echte sportfanaat” is. “Ik zocht een stok achter de deur, zodat ik niet snel zou afhaken. Sporten in de buitenlucht in een groep bevalt mij goed.”

Marian Nahuis (67) bouwde tijdens Sportief Wandelen zoveel uithoudingsvermogen op dat zij nog “gemakkelijk de Vierdaagse kan lopen”.

Neem contact op voor een gratis proeftraining of meer informatie (0572) 35 83 25 of of stuur een e-mail.

Speciaal voor.. Sportieve Wandelaars

Geschreven door Annebert de Lange op . Gepost in Praktijk Schaftenaar. Geen reacties op Speciaal voor.. Sportieve Wandelaars

{loadposition sportiefwandelen}

Speciaal voor sportieve wandelaars

Sportief Wandelen gaat verder dan ‘gewoon’ lopen. Het tempo ligt hoger en je doet diverse oefeningen. Ideaal om je conditie en fitheid te verbeteren, af te vallen of je gewicht op peil te houden. Ook verkleint Sportief Wandelen de kans op botontkalking en verbetert het je spierkracht. Ik geef deze wandeltraining wekelijks in groepsverband.

Lees meer

Speciaal voor
Sportieve Wandelaars

Geschreven door Annebert de Lange op . Gepost in Speciaal voor Schaftenaar. Geen reacties op Speciaal voor
Sportieve Wandelaars

Elke wekelijkse wandeltraining start met warmlopen en oefeningen. Daarna komen diverse wandelvormen en looptechnieken aan bod. We sluiten het uur af met een cooling down. Moeilijk? Welnee! Iedereen kan Sportief Wandelen. Na een rustige start wordt de training geleidelijk aan wel intensiever, zodat je conditie opbouwt. Download de folder Sportief Wandelen.

Praktisch: tijd en kosten

Sportief Wandelen is elke maandagochtend van 9.00 tot 10.00 uur. De training kost € 27,50 per maand.

Ik ben graag buiten, houd van wandelen maar niet van sportscholen!” Janny Vosman (58) koos bewust voor Sportief Wandelen. Ze bouwde door het wekelijkse uur intensief wandelen een goede conditie.

Marit (30) zegt van zichzelf dat ze geen echte sportfanaat is. Ik zocht een stok achter de deur, zodat ik niet snel zou afhaken. Sporten in de buitenlucht in een groep bevalt mij goed.

Marian Nahuis (67) bouwde tijdens Sportief Wandelen zoveel uithoudingsvermogen op dat zij nog gemakkelijk de Vierdaagse kan lopen.

Bel voor een gratis proeftraining of meer informatie (0572) 35 83 25 of stuur een e-mail.
Direct aanmelden Sportief wandelen? Klik hier

Psychosomatiek: balans lichaam & geest

Geschreven door Annebert de Lange op . Gepost in Speciaal voor Weultjes. Geen reacties op Psychosomatiek: balans lichaam & geest

Stress, negatieve gedachten, overbelasting of druk: het kan allemaal lichamelijke klachten veroorzaken. Als specialist in psychosomatische oefentherapie kijk ik naar de balans tussen lichaam en geest. Stress is helemaal niet erg, maar moet wel aan en uit kunnen. Als het niet meer uit kan, ontspan je niet meer en herstellen lichaam en geest zich niet meer voldoende, waardoor klachten ontstaan. Deze klachten herstellen meestal niet vanzelf. Lichaamsgerichte oefeningen (speciaal op u aangepast) en gesprekken herstellen uw balans.  

Niet in balans: wat merkt u?

Als zijn denken, voelen en doen niet in balans, dan kan dit klachten geven. Dit kunnen lichamelijke klachten zijn (zoals spierklachten, vermoeidheid, hoofdpijn, hartkloppingen, druk op de borst, hyperventilatie, misselijkheid en duizeligheid).

Het kan ook gaan om psychische klachten zoals gejaagdheid, piekeren, overprikkeling, (faal)angst, somberheid, prikkelbaarheid of onzekerheid. Het kan ook zijn dat u merkt dan u chaotisch wordt, minder geconcentreerd, slechter geheugen krijgt of meer fouten gaat maken. 

Tijdens de oefenbehandelingen ga ik samen met u op zoek naar de oorzaken van uw klachten. Zo wordt u zich bewust van wat u voelt en denkt in bepaalde situaties en krijgt u inzicht in de gedragspatronen die er in de loop van het leven zijn ontstaan. Door  verschillende lichamelijke oefeningen maakt u (weer) contact met uw ‘eigen ik’. U krijgt meer inzicht in uw klachten en leert uw lichamelijke en geestelijke patronen te voelen, te herkennen en te beïnvloeden. Zo ontdekt u uw grenzen en krijgt u meer zelfvertrouwen. Meer grip op uw eigen klachten maakt dat u krachtiger in het leven gaat staan.

Kortom een basis voor uw verdere leven!

Een -sessie-therapie

U bent tevreden met uzelf en u vindt dat u goed in balans bent. Maar soms is er een kleine kink in de kabel en merkt u dat er iets is waar u in vastloopt/ niet goed weet hoe u iets moet plaatsen of mee om moet gaan. Voor dit soort situaties kunt u een afspraak maken voor een-sessie-therapie.

Dit is een uitgebreide afspraak van een uur. Ik kijk samen met u naar de situatie en ga hier samen met u mee aan de slag. Hier staat wel een ander tarief voor dan een behandeling in de behandelserie. Meldt u wel even van te voren dat het om een een-sessie-therapie behandeling gaat.

Mocht uw problematiek toch uitgebreider zijn dan kan het zijn dat ik u voorstel er toch een behandelserie achteraan te zetten.

Klachten:

Speciaal voor.. Psychosomatiek: balans lichaam & geest

Geschreven door Annebert de Lange op . Gepost in Oefentherapie Weultjes. Geen reacties op Speciaal voor.. Psychosomatiek: balans lichaam & geest

{loadposition psychosomatiek}

Speciaal voor.. Balans tussen lichaam & geest

Stress of negatieve gedachten of gepieker: het kan allemaal lichamelijke klachten veroorzaken. Als specialist in psychosomatische oefentherapie kijk ik naar de balans tussen lichaam en geest. Houding en beweging zijn belangrijk, maar gedachten en gevoelens die een rol spelen bij uw klachten, zijn dat óók. Lichaamsgerichte oefeningen en gesprekken herstellen uw balans.

Lees meer

De eerste behandeling: praktisch

Geschreven door Annebert de Lange op . Gepost in Over Cesartherapie Schaftenaar. Geen reacties op De eerste behandeling: praktisch

Ik heb een aantal gegevens nodig voor de eerste behandeling start.
Wil je voor de eerste behandeling meenemen:

  • een geldig identiteitsbewijs
  • een handdoek (voor op de oefenmat)
  • verzekeringsgegevens (verzekeraar, verzekeringsnummer)
  • de verwijzing (als je bent doorverwezen door uw huisarts of specialist)

Goed te weten dat ik je houding en manier van bewegen het beste kan beoordelen als je alleen ondergoed aanhebt, of een korte broek.

oc bekken 270 173

Hoe werk ik?

Geschreven door Annebert de Lange op . Gepost in Home_Oefentherapie Weultjes. Geen reacties op Hoe werk ik?

Hoe werk ik?

In mijn behandelingen vind ik het belangrijk dat u inzicht krijgt in uw klacht, begrijpt waar we aan werken en weet hoe lichaam en geest werkt. 

U krijgt een schrift (of naslagwerk) waarin u opdrachten en oefeningen krijgt, zodat u thuis met de opgedane ervaring aan de slag kunt. Juist de combinatie van de afspraak in de praktijk met de thuisopdrachten maakt dat er echt een verandering in uw dagelijks leven op gang kan komen.

We doen altijd eerst een intake. Hierin doet u uw verhaal en ik kijk samen met u wat ik voor u kan betekenen in de behandeling die gaat plaatsvinden. Mocht het nodig zijn doe ik een lichamelijk onderzoek bij u.

Daarna bepaalt u of de behandeling u aanspreekt en of ik als persoon bij u pas.

Na een eerste gesprek en onderzoek maak ik in overleg met u een behandelplan. Daarin staat waaraan u tijdens de behandeling oefentherapie kunt werken.

Bel of mail voor een eerste afspraak

Geschreven door Annebert de Lange op . Gepost in Over Cesartherapie Schaftenaar. Geen reacties op Bel of mail voor een eerste afspraak

Een afspraak maken kan per telefoon of e-mail. We bespreken tijdens dat gesprek de klachten en de invloed daarvan op je dagelijkse functioneren. En natuurlijk of daar met Cesartherapie iets aan gedaan kan worden.

Eerste onderzoek

We beginnen altijd met een vraaggesprek: wat zijn je klachten? Waar loop je in je dagelijkse leven tegenaan en wat wil je tijdens de behandeling leren? Tijdens het onderzoek kijk ik hoe je staat en beweegt. Hoe beweeglijk zijn je gewrichten? Hoe is de spanning in je spieren? Daarna bespreken we wat we kunnen doen aan je klachten. In overleg met jou maak ik een behandelplan. Daarin staat waaraan wij tijdens de behandelingen gaan werken.

Behandelingen en thuis oefenen

In een behandelplan staat bijvoorbeeld hoe je jouw lenigheid, coördinatie, spierkracht of ademhalingstechniek kunt verbeteren, zodat klachten verminderen of verdwijnen. Ook leren ontspannen kan een behandeldoel zijn. Oefeningen voor thuis zijn een belangrijk onderdeel van de therapie.

Bel voor een afspraak of meer informatie (0572) 35 83 25 of stuur een e-mail.

“Ik heb Mieke ervaren als een deskundige therapeute die je goed ziet en de behandeling op jou aanpast.”

Neem contact op en maak vandaag nog een afspraak

Afspraak maken

"Marleen is een betrokken en bekwaam therapeute, die verder kijkt dan alleen de klacht."

Neem contact op en maak vandaag nog een afspraak

Afspraak maken