Bij kinderen, tot 18 jaar, komen veelvuldig slaapproblemen voor. Afhankelijk van de leeftijd spelen andere factoren een rol. Als Slaapoefentherapeuten stemmen wij onze behandeling af op de leeftijd van het kind en de factoren die van invloed zijn.
We richten ons vooral op de “zachte” slaapproblemen.
Rest zie folder: Oefentherapie voor jongeren
Als ouder (s) wordt u vaak actief betrokken bij de therapie.
Een lichaam dat niet in balans is kan klachten geven. Als oefentherapeut Cesar analyseer ik uw houding en bewegingspatroon en kijk ik met u mee of er in uw houdings-en bewegingspatroon oorzaken voor uw klachten te vinden zijn.
Iedereen beweegt op zijn eigen manier. Niet altijd is de manier waarop je loopt, zit of bukt de goede manier voor je lichaam. Je kunt daardoor klachten ontwikkelen aan het bewegingsapparaat. Denk aan pijn, krachtverlies of een bewegingsbeperking. Ook verkeerd gebruik van de spieren, spanningen, overbelasting of een (chronische) aandoening kunnen klachten geven. Oefentherapie Cesar kan helpen om van uw klacht(en) af te komen door bewuster met uw lichaam om te gaan en bewuster te leren bewegen.
Tijdens de behandeling optimaliseer ik samen met u uw houding- en bewegingspatroon. Wij kijken naar uw gehele lichaam. De oorzaak van een klacht zit namelijk niet altijd op dezelfde plek als de pijn: diverse lichaamsfuncties beïnvloeden elkaar. Ik maak u bewust van uw houding en manier van bewegen. Zo krijgt u inzicht in hoe uw lichaam reageert op pijn, belasting en spanning. Een individueel oefenprogramma, wat gericht kan zijn op bewustwording, het mobiliseren van de gewrichten en op de goede manier gebruik maken van de gewrichten, spierontspanning, rekken en versterken van de benodigde spieren, zorgt voor een gezonder lichaam. Daarnaast oefenen we met u dagelijkse bewegingen, zodat u die in uw dagelijks leven goed (en ontspannen) kunt uitvoeren.
Lichamelijke klachten die u toch echt voelt, maar waarvoor men geen oorzaak kan vinden. Of U heeft een aandoening en de klachten die u heeft ervaart u veel heftiger als dat het volgens artsen zou mogen zijn. Om moedeloos en radeloos van te worden.
Toch is er altijd een oorzaak of een in standhoudende factor voor de klachten te vinden, maar deze zit vaak in ons lichaam of in onze eigen gedragspatronen .
Met deze klachten kunt u terecht bij mij in de praktijk.
Wat kan ik voor u doen?
Ik kan samen met u analyseren welke factoren een rol kunnen spelen in de oorzaak of in het in stand houden van de klachten. Ik kijk naar uw lichamelijke en uw psychische balans.
Door zowel de ervaringen met de algemene oefentherapie en de psychosomatische oefentherapie, als de specialisaties op gebied van slapen en chronische pijn, kan ik samen met u een totaal onderbouwd plan maken om uw klachten aan te pakken. In dit plan kunnen alle specialisaties met elkaar gecombineerd worden.
mijn praktijk zie ik veel jeugd. Kinderen en jongeren kunnen bij mij in de praktijk terecht voor:
We kennen allemaal hectische tijden of tijden van spanningen. Soms lukt het dan even niet om zelf de ontspanning en balans weer terug te vinden. Daar kan ik u mee helpen. Door te ontspannen werkt uw lichaam weer beter na stress. Als u ontspant, ademt u rustiger, klopt uw hart langzamer en wordt uw bloeddruk lager. Dit is goed voor uw lichaam.
In verschillende houdingen ga ik u leren om meer ontspanning in uw lichaam te ervaren. Hiervoor hebben we verschillende ontspanningstechnieken. We gaan samen kijken welke ontspanningstechniek het beste bij u past en welke u thuis gaat oefenen. Ook krijgt u tips hoe u in uw dagelijks leven meer ontspanning kunt gaan ervaren.
Ademen doe je onbewust. Hierdoor weet je vaak niet of je snel of langzaam ademt bijvoorbeeld. Door diverse oorzaken kan je ademhaling niet goed verlopen, waardoor je lichaam uit balans raakt. Klachten zijn het gevolg.
Door allergie, astma, longafwijkingen zoals longemfyseem en hyperventilatie kan de ademhaling verstoord raken. Dan raakt je lichaam uit balans. Duizeligheid, hartkloppingen, benauwdheid, vermoeidheid of moeite met doorademen: het zijn allemaal klachten die hierdoor kunnen ontstaan. Op den duur kan het zelfs lastig zijn om goed te functioneren.
Samen met u ga ik op zoek naar de oorzaak van uw ademhalingsproblemen. U krijgt oefeningen en adviezen om weer zo natuurlijk en ontspannen mogelijk te leren ademen. We werken aan herstel van uw balans door ontspanningsoefeningen. Ook krijgt u inzicht in hoe uw lichaam reageert op factoren die van invloed kunnen zijn op het ontstaan van uw ademhalingsklachten. Hierdoor begrijpt u uw klachten beter, wat helpt bij acceptatie. Ik pas de behandeling aan naar uw persoonlijke omstandigheden.
Hyperventilatieklachten? Kijk dan ook even onder ‘psychosomatische’ oefentherapie.
Al langere tijd pijnklachten? Dan kan het zijn dat u chronische pijn heeft. Dat betekent dat de oorzaak voor de pijn die u voelt is verdwenen, maar u toch pijnklachten houdt. Via Cesartherapie kunt u meer grip krijgen op uw klachten en beter leren omgaan met de pijn.
Pijn is nuttig. Pijn waarschuwt u immers dat er in uw lichaam iets niet in orde is. Acute pijn heeft meestal een duidelijke oorzaak, zoals een wond. Dit soort pijn gaat meestal vanzelf weer over. Pijn kan echter chronisch worden. Dat is het geval als u langere tijd pijnklachten houdt, terwijl de oorzaak van de pijn verdwenen is. Deze pijn heeft geen waarschuwingsfunctie meer en gaat als het ware een eigen leven leiden. Dat is veelal negatief van invloed op uw dagelijks leven. Zo kan het zijn dat u bepaalde bewegingen vermijdt, uit angst voor pijn. Of u bijt zich door die pijn heen, wat op termijn niet is vol te houden.
Met collega’s die allemaal gespecialiseerd zijn in behandeling van pijnklachten (het Netwerk chronische pijn) is een methode ontwikkeld om chronische pijn te behandelen. In het netwerk zijn tal van professionals zoals revalidatieartsen en reumatologen vertegenwoordigd. Wij werken vanuit dezelfde visie en op dezelfde manier aan eenduidige pijnbehandeling. Mijn behandeling richt zich in eerste instantie niet op het wegnemen van de pijn, maar op meer inzicht krijgen in de pijn en het beter leren omgaan met pijn. Hierdoor krijgt u meer grip op uw leven. Meer weten? Kijk ook eens op www.netwerkchronischepijn.nl
Na intake en onderzoek stel ik samen met u behandeldoelen op. Belangrijk is waar ú aan wilt werken. De één wil bijvoorbeeld beter kunnen fietsen, de ander wil juist beter met spanningen omgaan. U leert kritisch kijken naar de pijnklachten en uw eigen functioneren en leert gebruikmaken van uw mogelijkheden. Ik coach u daarbij. We gebruiken ook ‘gewone’ oefeningen vanuit de oefentherapie. We werken samen aan het herstel van de totale balans tussen lichaam en geest. Door uw pijnklachten is de kans groot dat u anders bent gaan bewegen, wat ook andere pijnklachten kan geven.
Stress, negatieve gedachten, overbelasting of druk: het kan allemaal lichamelijke klachten veroorzaken. Als specialist in psychosomatische oefentherapie kijk ik naar de balans tussen lichaam en geest. Stress is helemaal niet erg, maar moet wel aan en uit kunnen. Als het niet meer uit kan, ontspan je niet meer en herstellen lichaam en geest zich niet meer voldoende, waardoor klachten ontstaan. Deze klachten herstellen meestal niet vanzelf. Lichaamsgerichte oefeningen (speciaal op u aangepast) en gesprekken herstellen uw balans.
Als zijn denken, voelen en doen niet in balans, dan kan dit klachten geven. Dit kunnen lichamelijke klachten zijn (zoals spierklachten, vermoeidheid, hoofdpijn, hartkloppingen, druk op de borst, hyperventilatie, misselijkheid en duizeligheid).
Het kan ook gaan om psychische klachten zoals gejaagdheid, piekeren, overprikkeling, (faal)angst, somberheid, prikkelbaarheid of onzekerheid. Het kan ook zijn dat u merkt dan u chaotisch wordt, minder geconcentreerd, slechter geheugen krijgt of meer fouten gaat maken.
Tijdens de oefenbehandelingen ga ik samen met u op zoek naar de oorzaken van uw klachten. Zo wordt u zich bewust van wat u voelt en denkt in bepaalde situaties en krijgt u inzicht in de gedragspatronen die er in de loop van het leven zijn ontstaan. Door verschillende lichamelijke oefeningen maakt u (weer) contact met uw ‘eigen ik’. U krijgt meer inzicht in uw klachten en leert uw lichamelijke en geestelijke patronen te voelen, te herkennen en te beïnvloeden. Zo ontdekt u uw grenzen en krijgt u meer zelfvertrouwen. Meer grip op uw eigen klachten maakt dat u krachtiger in het leven gaat staan.
Kortom een basis voor uw verdere leven!
U bent tevreden met uzelf en u vindt dat u goed in balans bent. Maar soms is er een kleine kink in de kabel en merkt u dat er iets is waar u in vastloopt/ niet goed weet hoe u iets moet plaatsen of mee om moet gaan. Voor dit soort situaties kunt u een afspraak maken voor een-sessie-therapie.
Dit is een uitgebreide afspraak van een uur. Ik kijk samen met u naar de situatie en ga hier samen met u mee aan de slag. Hier staat wel een ander tarief voor dan een behandeling in de behandelserie. Meldt u wel even van te voren dat het om een een-sessie-therapie behandeling gaat.
Mocht uw problematiek toch uitgebreider zijn dan kan het zijn dat ik u voorstel er toch een behandelserie achteraan te zetten.
Slecht slapen, we doen het allemaal wel eens. Als het vaker voorkomt, kan het u beperken in uw dagelijks functioneren. Denk aan vermoeidheid, concentratie-problemen, geïrriteerd zijn, hoofdpijn, pijnlijke spieren door verhoogde spierspanning. Als Slaapoefentherapeut kunnen wij u begeleiden met therapie, speciaal op uw slaapprobleem afgestemd.
Slaapoefentherapie is een effectieve manier om uw slaapprobleem aan te pakken. Slapen kun je leren. We gaan, samen met u, aan de slag. Door praktische tips en oefeningen leert u de vicieuze cirkel te doorbreken. Na een intake en eventueel een kort onderzoek, maken we samen een behandelplan voor u.
Therapie kan gericht zijn op:
Slaapoefentherapie is geschikt bij inslaap- of doorslaapproblemen, te vroeg wakker worden, of bij slaapproblemen veroorzaakt door andere factoren, bijvoorbeeld stress, uw baby die niet goed slaapt, burn-out.
www.slaapoefentherapie.nl/folder
Bij kinderen, tot 18 jaar, komen veelvuldig slaapproblemen voor. Afhankelijk van de leeftijd spelen andere factoren een rol. Als Slaapoefentherapeuten stemmen wij onze behandeling af op de leeftijd van het kind en de factoren die van invloed zijn. Als ouder (s) wordt u vaak actief betrokken bij de therapie.
www.slaapoefentherapie.nl/folderkind
