Al langere tijd pijnklachten? Dan kan het zijn dat je chronische pijn hebt. Dat betekent dat de oorzaak voor de pijn die je voelt is verdwenen, maar je toch pijnklachten houdt. Via Cesartherapie kun je meer grip krijgen op klachten en beter leren omgaan met de pijn.
{loadposition 4eoptie}
Al langere tijd pijnklachten? Dan kan het zijn dat je chronische pijn hebt. Dat betekent dat de oorzaak voor de pijn die je voelt is verdwenen, maar je toch pijnklachten houdt. Via Cesartherapie kun je meer grip krijgen op je klachten en beter leren omgaan met de pijn.
Naast regulier Cesartherapeut ben ik ook bekkenoefentherapeut en gespecialiseerd in het behandelen van bekken- en bekkenbodemklachten en het geven van zwangerschapsbegeleiding. Houding- en bewegingsoefeningen kunnen juist ook dit soort klachten verminderen of wegnemen.
Pijnklachten laag in de rug, bij het stuitje, het schaambot, in de liezen en/of billen of rondom de heupen? Dat kunnen bekkenklachten zijn. Die kunnen ontstaan tijdens of na een zwangerschap, door overbelasting, een val of door een langdurig verkeerde houding. Soms kan een verstoorde bekkenbodemfunctie ook invloed hebben op het plassen, de ontlasting of het vrijen.
Ik stel na een vraaggesprek en onderzoek vast waar de bekkenklachten vandaan komen. Vervolgens gaan wij aan de slag met het behandelplan. Je krijgt onder meer oefeningen voor een betere stand van heupen, bekken en onderrug. Je leert stabiliserende oefeningen en verbetert de spierkracht. Ook krijg je advies voor je houding en manier van bewegen in je dagelijkse leven.
Bekkenklachten tijdens de zwangerschap? Dan is individuele therapie mogelijk tijdens de zwangerschap. Download hier de folder Bekkenklachten bij zwangerschap. Ook (of daarna) kan een zwangerschapscursus goed zijn. Je leert je houding aan te passen waardoor de kans op klachten kleiner is en je bestaande klachten beter onder controle krijgt.
Verlies je ongewild urine of kun je de plas niet goed ophouden, dan kamp je met incontinentieklachten. Je bent niet de enige. Ongeveer 40 procent van alle vrouwen en 10 procent van de mannen in Nederland krijgt hier ooit mee te maken. Dit kan bijvoorbeeld komen na een zwangerschap of bij mannen door een prostaatprobleem. Goede uitleg over de werking van de blaas- en bekkenbodemspieren, adviezen voor toilethouding en ‘plastechniek’ en oefeningen helpen meestal goed.
Als bekkenoefentherapeut maak ik deel uit van Pelvic. Pelvic (Latijn voor bekken) is een samenwerkingsverband tussen zeven oefentherapeuten in Twente/Oost-Nederland. Wij zijn gespecialiseerd in het behandelen van bekken- en bekkenbodemklachten en het geven van zwangerschapsbegeleiding. Zie voor meer informatie onze website: pelvic.nl
Meer informatie (0572) 35 83 25 of stuur een e-mail.
Een zwangerschapscursus volgens Cesar? Dat kan! Sinds 1994 geef ik deze cursussen, waarin veel aandacht is voor houding en beweging tijdens en na de zwangerschap. Natuurlijk krijgt u ook veel informatie over zwangerschap en bevalling. Ik werk met kleine groepjes, zodat u veel persoonlijke aandacht krijgt.
Een zwangerschapscursus volgens Cesar? Dat kan! Sinds 1994 geef ik deze cursussen, waarin veel aandacht is voor houding en beweging tijdens en na de zwangerschap. Natuurlijk krijg je ook veel informatie over zwangerschap en bevalling. Ik werk met kleine groepjes, zodat je veel persoonlijke aandacht krijgt.
Ontspanning, ademhaling- en perstechnieken, spierkracht en conditie behouden, ervaringen delen: het komt allemaal voorbij tijdens de zwangerschapscursus. Ik besteed veel aandacht aan houding, beweging, bekken en bekkenbodemspieren. Voor één les nodig ik ook je partner uit: dan geef ik veel informatie over de bevalling en de rol die je partner dan kan spelen.
De lessen worden in de avonduren gegeven. De zwangerschapscursus bestaat uit 12 lessen: 8 voor en 4 na de bevalling. De kosten zijn € 130,-.
Ná je bevalling krijg je nog vier lessen. Dan besteed ik opnieuw aandacht aan houding en beweging. Hoe til je je kindje bijvoorbeeld ‘goed’ uit de box? Ook het verbeteren van spierkracht van buik- en bekkenbodemspieren en van je conditie komen aan bod.
Wil je alleen of samen met een vriendin een verkorte cursus volgen? Ook dat kan. We bespreken de inhoud van de cursus dan vooraf en spreken het aantal lessen af. Deze lessen zijn meestal overdag. Kosten: € 25,- per persoon, per les van een half uur.
Meer informatie (0572) 35 83 25 of stuur een e-mail.
Direct aanmelden Zwangerschapscursus? Klik hier
{loadposition oefentherapie}
Een zwangerschapscursus volgens Cesar? Dat kan! Tijdens de zwangerschapscursus is veel aandacht voor houding en beweging tijdens en na de zwangerschap. Lees meer.
Houding- en bewegingsoefeningen kunnen ook bekkenklachten verminderen of wegnemen. Lees meer.
Sportief Wandelen gaat verder dan ‘gewoon’ lopen. Het tempo ligt hoger en u doet diverse oefeningen. Ideaal om uw conditie en fitheid te verbeteren, af te vallen of uw gewicht op peil te houden. Ook verkleint Sportief Wandelen de kans op botontkalking en verbetert het uw spierkracht. Ik geef deze wandeltraining wekelijks in groepsverband.
Elke wekelijkse wandeltraining start met warmlopen en oefeningen. Daarna komen diverse wandelvormen en looptechnieken aan bod. We sluiten het uur af met een cooling down. Moeilijk? Welnee! Iedereen kan Sportief Wandelen. Na een rustige start wordt de training geleidelijk aan wel intensiever, zodat u conditie opbouwt. Download de folder Sportief Wandelen.
Sportief Wandelen is elke maandagochtend van 9.00 tot 10.00 uur. De training kost € 25,- per maand.
“Ik ben graag buiten, houd van wandelen maar niet van sportscholen!” Janny Vosman
(58) koos bewust voor Sportief Wandelen. Ze bouwde door het wekelijkse uur intensief wandelen een goede conditie op.
Ook Marit (30) zegt van zichzelf dat ze “geen echte sportfanaat” is. “Ik zocht een stok achter de deur, zodat ik niet snel zou afhaken. Sporten in de buitenlucht in een groep bevalt mij goed.”
Marian Nahuis (67) bouwde tijdens Sportief Wandelen zoveel uithoudingsvermogen op dat zij nog “gemakkelijk de Vierdaagse kan lopen”.
Neem contact op voor een gratis proeftraining of meer informatie (0572) 35 83 25 of of stuur een e-mail.
Elke wekelijkse wandeltraining start met warmlopen en oefeningen. Daarna komen diverse wandelvormen en looptechnieken aan bod. We sluiten het uur af met een cooling down. Moeilijk? Welnee! Iedereen kan Sportief Wandelen. Na een rustige start wordt de training geleidelijk aan wel intensiever, zodat je conditie opbouwt. Download de folder Sportief Wandelen.
Sportief Wandelen is elke maandagochtend van 9.00 tot 10.00 uur. De training kost € 27,50 per maand.
Ik ben graag buiten, houd van wandelen maar niet van sportscholen!” Janny Vosman (58) koos bewust voor Sportief Wandelen. Ze bouwde door het wekelijkse uur intensief wandelen een goede conditie.
Marit (30) zegt van zichzelf dat ze geen echte sportfanaat
is. Ik zocht een stok achter de deur, zodat ik niet snel zou afhaken. Sporten in de buitenlucht in een groep bevalt mij goed.
Marian Nahuis (67) bouwde tijdens Sportief Wandelen zoveel uithoudingsvermogen op dat zij nog gemakkelijk de Vierdaagse kan lopen
.
Bel voor een gratis proeftraining of meer informatie (0572) 35 83 25 of stuur een e-mail.
Direct aanmelden Sportief wandelen? Klik hier
{loadposition sportiefwandelen}
Sportief Wandelen gaat verder dan ‘gewoon’ lopen. Het tempo ligt hoger en je doet diverse oefeningen. Ideaal om je conditie en fitheid te verbeteren, af te vallen of je gewicht op peil te houden. Ook verkleint Sportief Wandelen de kans op botontkalking en verbetert het je spierkracht. Ik geef deze wandeltraining wekelijks in groepsverband.
Ik heb een aantal gegevens nodig voor de eerste behandeling start.
Wil je voor de eerste behandeling meenemen:
Goed te weten dat ik je houding en manier van bewegen het beste kan beoordelen als je alleen ondergoed aanhebt, of een korte broek.
